Tugas Kesehatan dan Gizi 2
Roasted Sandwich With Tuna Salad
Bahan Sandwich Panggang Sisi Tuna:
- 6 Lembar roti tawar, panggang sebentar
- gr daging tuna kalengan, suwir-suwir
- 1 buah telur, rebus, kupas, potong membulat
- 2 lembar keju cheddar
- 40 gr kacang polong kalengan
- 2 lembar daun selada
- 1 buah tomat, potong membulat
- 1 sdm saus tomat
- 1/2 sdm saus sambal
- 2 sdm mayonnaise
- 1 sdm bawang Bombay cincang
- ½ sdm margarin
Cara Membuat Sandwich Panggang Sisi Tuna:
- Panaskan margarin, tumis bawang Bombay hingga harum, tambahkan ikan tuna, kacang polong, saus sambal dan saus tomat, masak sambil diaduk hingga mendidih. Angkat. Tambahkan saus mayonnaise, aduk rata. Sisihkan.
- Siapkan roti tawar, alas dengan daun selada. Beri tumisan ikan tuna, ratakan. Beri potongan telur, tomat dan lembaran keju.
- Tutup atasnya dengan lembaran roti yang lain. Potong-Potong. Atur dalam kotak bekal.
Untuk 3 Porsi
Nutrisi/Porsi:
Protein: 15.9 g
Lemak: 30.7 g
Karbohidrat: 26.2 g
Energi: 379.8 kal
Protein: 15.9 g
Lemak: 30.7 g
Karbohidrat: 26.2 g
Energi: 379.8 kal
Sumber : budiboga.blogspot.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar